風邪、咳、喉の痛みを治すために子供は何を食べるべきでしょうか?

子供が風邪をひいて咳や喉の痛みがあるときは、温かい蜂蜜水、軽いチキンスープ、ビタミンCが豊富な新鮮な果物や野菜など、喉を落ち着かせ、炎症を和らげ、風邪の回復を促進する食品を選ぶことができます。同時に、喉を潤すために水をたくさん飲むことを忘れないでください。症状が続く場合や悪化する場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

1. 温かい蜂蜜水

蜂蜜水は喉の保湿効果に優れており、咳による喉の不快感を和らげ、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。天然ハチミツを40℃を超えないぬるま湯に加え、よくかき混ぜて少量ずつ数回に分けて飲ませることをお勧めします。ボツリヌス菌感染のリスクを避けるため、蜂蜜は 1 歳未満の乳児には適さないことに注意してください。

2. あっさりチキンスープ

研究によると、チキンスープに含まれるさまざまなアミノ酸には抗炎症作用があり、風邪関連の症状を和らげる効果があることがわかっています。軽くて温かいチキンスープを子供に用意すると、病気の体に水分と栄養分が補給されるだけでなく、炎症も早く治まります。スープに塩や辛いスパイスを入れすぎると喉をさらに刺激する恐れがあるので、避けてください。

3. ビタミンCが豊富な食品

ビタミン C は免疫力を高め、風邪の期間を短縮する上で重要な役割を果たします。子供に適した食べ物としては、オレンジ、キウイ、イチゴなどの新鮮な果物、またはブロッコリーやカリフラワーなどの野菜が挙げられます。ひどい咳や喉の痛みがひどい場合は、これらの果物の果汁を絞り、ペースト状に潰し、温水で薄めて飲むことができます。喉を潤すだけでなく、消化や吸収もしやすくなります。

4. 水分補給を心がける

適度な水分は粘液を薄めて咳を和らげる効果があり、喉を潤して痛みを和らげます。水のほかに、温かいご飯のスープ、蓮の実のスープ、その他の澄んだスープも良い選択です。

5. 辛い食べ物を避ける

風邪や咳が続いているときは、唐辛子や揚げ物などの刺激性の食べ物は咳や喉の不快感を引き起こしたり悪化させたりすることがあるので、完全に避けるべきです。冷たい飲み物や炭酸飲料も喉を刺激する恐れがあるので、温かい液体食品を選ぶことをおすすめします。

風邪の症状が1週間以上続く場合、またはお子様に高熱、息切れ、声枯れなどの重い症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。お子様が十分に休息を取り、疲労や過度な活動を避けて身体の回復を促すようにしてください。