妊婦が鉄分を補給するには何を食べればよいですか？妊婦は食生活で何に注意すればよいですか？

妊娠中の母親は、健康に欠かせない鉄分などの微量元素など、多くの栄養素を必要とします。一方で、母親の貧血を予防することができ、他方ではお腹の中の赤ちゃんにとっても非常に有益です。では、妊婦はどのように鉄分を補給すればよいのでしょうか? 鉄分補給のヒントをいくつかご紹介します。

鶏の血液製品、豆腐の脳、豆乳、アヒルの血など、鉄分が非常に豊富な一般的な食品は、女性にもっと食べることを勧めています。その中でも、動物の肝臓、豚の肝臓、鶏の肝臓なども鉄分が豊富です。しかし、動物の肝臓はビタミンAとDが豊富で、コレステロール含有量も非常に高いです。食べ過ぎると高血中脂質を引き起こすので、食べ過ぎはお勧めできません。週に1、2回で十分です。つまり、食べ物を選ぶ際には、濃い緑色のほうれん草や赤身の肉など、色が濃い食べ物を選ぶことが推奨されます。

さらに、鉄分補給に関しては、妊婦に鉄分レベルを維持するために薬を服用するよう勧める医師もいます。一般的な薬には、デキストラン鉄、硫酸鉄、多糖類鉄などがあります。これらの薬は妊婦の体に害はありません。同時に、妊婦はヘモグロビンを増やすために経口摂取するよう勧められています。

つまり、妊婦が鉄分を補給する場合は、薬と食品の両方を選ぶことが推奨されます。母親は、妊娠中に胎児が成長するために多くの栄養が必要であることを知っておく必要があります。妊婦は、豚レバー、豚足、アヒルの血、キノコなど、鉄分、亜鉛、カルシウムなどの元素が豊富な食品をもっと食べる必要があります。重度の鉄欠乏症を患う妊婦の場合、食物摂取ではもはや自分自身と胎児の正常な必要量を満たすことができません。このとき、薬物療法に頼り、鉄欠乏性貧血を速やかに予防・治療する必要があります。

妊婦は、胎児の発育と知能のためだけでなく、自身の健康のためにも、良い食習慣を身につけなければなりません。したがって、栄養はバランスが取れていなければなりません。包括的でバランスの取れた、合理的な食事基準と処方は、自分の健康に責任を持っていることの表れです。妊娠中、母親の体重増加が過剰または不十分であることは、母親の健康に良くありません。